Dziś będzie 6 strzał, lecę 300mg e5d, hcg biję 1000iu co niedzielę. Wszystko fajnie siła i waga powoli leci do góry tylko 3 dzień z rana czuje suty :D na wieczór jakby jest spoko. Tak czy siak trzeba coś działać, na razie nie mam jak się urwać z rana na badania. Myślę wziąć ze 2 dni po tabsie symexu później co strzal po pół tableki i za jakieś [...]
[...] czasie, nowe wyniki nowe problemy. Znowu wywalilo mi estro, i tu pojawia sie pytanie podbijac dawki armidexu? Cykl nie zmienny okolo 600 tescia bita co 4 dni + pol tabletki armidexu. Badania robione na dzien przed biciem. Dziekuje za pomoc /SFD/2022/11/4/5b9dabb830fc415086010f62c6896c48.jpg /SFD/2022/11/4/08b677f3382a4030af1c923f275cd0ec.jpg
Bardzo Ci dziękuję za poświęcony czas. W FBW B zatem wrzucam martwy ciąg i wykroki. Czy mógłbyś jeszcze rozwiać moje wątpliwości dotyczące diety? Obliczyłem swoje zero kaloryczne na ok. 3000-3100. Czy to znaczy, że dodając np. 200-300 kcal rozkładam to równo na cały tydzień bez dodawania kalorii w dni treningowe? Wówczas niezależnie od tego czy [...]
/SFD/2022/11/22/6c01769a5d15445cbc3246daf2ee1205.jpg Zaawansowanie masz już przyzwoite jak 3 lata nieprzerwanych treningów. Jeśli do tej pory też pracowałeś na niskich zakresach powtórzeń to warto by było je trochę urozmaicić i wskoczyć na wyższy zakres zwłaszcza jeśli Twoim aktualnym celem jest hipertrofia. Co do samego planu treningowego. To [...]
No właśnie już 4 tydzień cyklu warto sprawdzić wartości e2/prl jak chcesz badać testa to całkowitego dzień po inj i koniecznie powiedz aby na zleceniu dopisała nawet ręcznie że potrzebujesz dokładny wynik bo tak część labow oznacza 1500 i że jest wyżej tylko nie wiadomo ile ;-)
Bardzo skuteczne w oczyszczaniu organizmu są systematycznie jedzone warzywa cebulowe i krzyżowe - cebula, czosnek, por, szczypior, rzepa (są z niej robione tabletki na wątrobę), surowe brokuły, chrzan... Wszystkie zawierają dużo siarki, która jest potrzebna do produkcji glutationu, który nas "odtruwa". Inny super odtruwający składnik to witamina [...]
Chodzi mi o to, że z założenia masz trening fbw, a nie do końca w każdym dniu treningowym masz ćwiczenia na każdą partię mięśniową. Co do brzucha to w każdy dzień trenujesz proste brzucha, a w przypadku szeroko pojętego rdzenia warto robić ćwiczenia różnorakie. Jak masz planka klasycznego to zrób side plank i na przykład paloff press wówczas masz [...]
Robiłeś badania po treningu ? Ja mam zazwyczaj między 1.2 a 1.31 jak robie na drugi dzień po treningu. Natomiast jak robie badania w poniedziałek a weekend nie trenuje to mi spada do 0.98 więc spora różnica.
Witam, trenuje fbw 3x w tygodniu. Przykładowe dni pon, środa, sobota. Czy jeżeli pomiędzy drugim a trzecim treningiem jest 2 dni przerwy (niestety czasami nie mam czasu) a i tak zrobię te 3 treningi w tygodniu to wszystko będzie ok? Czy najlepiej jest robić tylko 1 dzień przerwy?- Wszystko będzie ok :)
Powiedz mi czy clomid albo novaldex też powinienem wziąść przy tych moich wynikach cza samo hsg i caber Cykl był jakieś 5lat temu sustanon+deca+boldenon,odbloku nie było Niedawno zrobiłem sobie badania gdzie testosteron bardzo niski 0.96ng/ml gdzie norma to 2.5 do 8.9 , prokaktyna wysoką 430 gdzie norma jest do 320 muł, esriadol w normie Wątroba [...]
Pracuje fizycznie robiąc bardzo duże dystanse na nogach wiec spałam dużo kalorii w ciągu dnia dlatego mam tak wysoko kalorie na redukcji. ( regularnie sobie wszystko wliczam do Fitatu) tak właśnie wydaje mi się ze ten okres jak przeciągnę to zniknie tłuszcz z dołu brzucha( ale wolałem się upewnić tutaj) Obstawiam ze okolice 80kg powinno być [...]
Myślę że takie 8-10 g dziennie jest już sensowna dawka. Ja przy mocnych problemach z barkami stosowałem nawet do 20 g dzień. Oczywiście nie był to czysty kolagen były tam również inne składniki aktywne o których pisze wyżej Domer. Natomiast jeżeli czujesz napięcie mięśniowe, ciągnięcie mięśnia podczas wykonywania jakiegoś ruchu to jest to wyraźny [...]
Pytanie jak bardzo Cię "wciągnęło" na tej twarzy ja w dniu zawodów a dzień po już mam znacząco różnice ale pewnie aż do takiego stanu się nie doprowadziłes i ten proces zaokrąglenia twarzy będzie ciut dłuższy. Ale też różnice jest u każdego jeden już w pierwszych tygodniach reduckji leci z twarzy a inny dopiero na sam koniec tak samo w drugą [...]
Solidne rolowanie i rozciąganie mięśni najlepiej jakby wykonywał jako oddzielną sesje treningową. Przed treningiem można co najwyżej lekko przerolować określony mięsień, np. dwugłowe i czworogłowe przed siadami, żeby je tylko lekko ukrwić, a następnie dynamiczna rozgrzewka. Sodline rolowanie, rozciąganie, masaż sportowy w dzień wolny od treningu. [...]
Myślę że największy problem u osób które popijają jest taki że nie wliczają albo wydaje im się że wliczają kalorie z alko i pomimo dobrego jedzenia dalej są na dużym plusie. Znajomy trzymał miskę w miarę sztywno ale jak podliczylismy kcal z tygodnia to wyszedł dodatkowy dzień jedzenia bo tu jeszzce 2drinki a tam 3 piwka itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj. Faktycznie sen jest tutaj podstawą ma być dobrze się regenerować a dobre regeneracja wpływa bezpośrednio na wyniki a jakie osiągamy. Byś musiał przeanalizować swój dzień czy nie robisz czegoś co wpływa na tak zwaną higienę snu. Być może za późno jesz posiłek. Być może to wina kortyzolu, który ma zaburzony rytm wydzielania i cie wybudza w [...]
nagotowalem zupy na 3 dni więc na razie to samo Kiedyś robiłem tak samo, a teraz z dnia na dzień przez brak czasu i się nie chce kombinować, proste szybkie byle makro się zgadzało, ale muszę też coś pomyśleć żeby chociaż z jeden dwa posiłki w ciągu dnia były ciekawsze :-)
nagotowalem zupy na 3 dni więc na razie to samo Kiedyś robiłem tak samo, a teraz z dnia na dzień przez brak czasu i się nie chce kombinować, proste szybkie byle makro się zgadzało, ale muszę też coś pomyśleć żeby chociaż z jeden dwa posiłki w ciągu dnia były ciekawsze :-) Kombinować też będę ,na dzisiaj jest plan stek z wołowiny jeszcze lub [...]
Dzień 7 Dieta na dzisiaj będzie taka jak w załąćzonym zrzucie i jakoś nie bardzo mnie rusza to ,że przekroczyłem i kcal i węgle , bo dzisiaj dość długi trening. Trening Długi spokojny rozjazd ,4 godziny spokojnej jazdy w pulsie 120-138 Podczas takich dłuższych treningów musze wrzucać jakies jedzenie podczas jazdy bo pod koniec już czułem brak [...]
